Q. 요즘 중국 미세먼지도 심하고, 곰팡이가 있는 곳에서 자주 지내서 몸속 독소가 많은 것 같습니다. 20대인데도 물만 먹어도 살이 찌고 피곤한 느낌입니다. 몸속 독소 제거에 좋은 음식이나 방법을 자세히 알려주세요.
여성
A. 질문 내용이 너무 포괄적이어서 답변을 드리기가 모호합니다만, 정보에 근거해서 말씀을 드리겠습니다.
곰팡이가 있는 곳에서 지내신다는 내용은 습한 곳을 얘기하시는 것 같은데, 그로 인해 독소가 쌓이는 직접적인 원인은 아닐 것 같습니다. 물론, 나쁜 환경으로 인해 전체적인 신진대사에 문제가 생기게 되므로 독소가 몸 안에 쌓이게 하는 데 영향을 주긴 합니다.
20대 나이로 몸에 특별한 건강상 문제가 없다면, 운동이나 식단조절만으로도 충분히 몸 안의 독소는 제거될 수 있습니다. 나이가 들거나 몸 상태가 나쁠 경우에는 스스로 해독할 힘이 없지만, 질문자님의 경우처럼 가장 신체 대사가 활발할 때에는 규칙적인 생활만으로도 독소는 쉽게 제거될 수 있다고 생각합니다. 경우의 수를 나누어서 간단히 방법들을 제시해보겠습니다.
▶ 몸속 독소 제거 방법
1. 건강상 이상이 없을 때
식단조절 ( 규칙적인 식사와 기름지고 자극적인 음식 피하기, 간식 폭식하지 않기)
운동 : 유산소운동 주 4회 이상. 한 번에 1~2시간 정도
수면 : 12시 이전
2. 건강상 문제가 있을 때
1번의 생활습관은 유지하되, 병·의원에서 본인의 건강에 대한 문제를 함께 해결하도록 해야 합니다.
3. 기타 방법
의학적 단식(3~10일가량 전문의의 처방하에 단식을 통한 독소배출)
이 외에도 방법은 많이 있을 것으로 보입니다. 스스로 잘 판단하시어 좋은 결과 있기를 바랍니다.
