몸의 어떤 부위에 손상을 입었거나 통증이 있는 경우 집에서 가장 쉽게 할수 있는 민간료법이 바로 찜질이다. 찜질은 크게 뜨거운 찜질과 차거운 찜질로 나눌수 있다. 급성기나 외상의 초기에는 염증과 부종의 감소를 위해 랭온찜질을 하고 만성적으로 지속되는 관절통증이거나 복통에는 온찜질을 한다.

랭찜질은 혈관을 수축시키고 조직대사 활동을 감소

랭찜질은 혈관을 수축시켜 혈류량을 떨어뜨리므로 출혈을 억제한다. 또 저온효과로 대사활동이 저하되여 염증과 부종을 감소시킨다. 근육경련시 랭찜질을 실시하면 근육에 전달되는 신경 말단부위의 활동을 저하시켜 경련을 줄여주고 국부적인 마취효과도 있어 통증을 덜어준다.

랭찜질하는 방법

얼음을 비닐봉지에 담아 사용하거나 종이컵에 물을 넣어 얼구어서 마른 수건으로 한두겹 정도 싼후 환부에 대준다.

관절부위 등 작은 부위에 랭찜질을 할 때는 얼음을 환부에 대고 원을 그리듯이 문지른다.

랭찜질을 처음 할 때는 혈관이 수축되나 이를 오랜 시간 계속 적용하면 반사적으로 혈관이 확장되므로 적절한 효과를 보기 위해 10-30분 동안만 적용하고 다시 반복적으로 실시하려면 30-60분 정도후에 다시 실시한다.

랭찜질 적용시에는 특히 조직손상 등 동상을 입는것에 주의를 돌려야 한다. 랭찜질을 적용하기전에 먼저 온도에 대한 감각이 있는지 확인하고 이미 부종이 생긴 경우나 차거운것에 과민한 환자, 동맥경화증과 같은 순환장애환자, 빈혈환자에게는 랭찜질료법을 사용하지 않는다.

랭찜질은 골절이나 염증 등 손상을 입은후 48시간안에 부종이 줄어들때까지만 하고 피부색갈, 온도, 심한 창백함, 얼룩점, 부종, 발적, 무감각, 작열감 등이 나타나는지 자주 관찰해서 동상을 피하도록 해야 한다.

온찜질은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 추진

혈류량이 증가되여 울혈현상과 부종이 줄어들고 손상도 조직에 영양공급을 늘여 순환시킴에 따라 통증을 가라앉힌다. 만성적인 관절염 및 생리통 등 근육의 통증완화에 도움이 된다.

온찜질하는 방법

물주머니가 있다면 거기에 더운물(45섭씨도)을 절반내지 2/2정도 붓고 공기를 뺀 다음 마개를 잠근 뒤 물이 새는지 확인한다. 물주머니를 수건으로 싸서 환부에 대준다.

혹은 수건을 섭씨 55도 정도의 뜨거운 물에 적셔 물기를 짠 다음 증기가 없다록 흔들어 환부에 적용한다. 물의 온도는 환자의 상태에 따라 달라야 하고 2-3분마다 수건을 갈아주면서 15분정도 실시한다.