신생아 시기에는 아기들이 자다 깨다 먹다를 반복합니다. 그러다 점차 낮잠도 패턴화되는데요. 생후 6개월까지는 보통 하루 3회 낮잠을 자게 되지요. 생후 9~12개월에 접어들면 아기들은 하루 2회로 낮잠이 줄고, 돌(12개월) 전후에 낮잠이 1회로 줄어듭니다.

18개월 무렵에는 대부분 아기들이 한 번만 낮잠을 자요. 만 3~4세가 되면 낮잠을 건너뛰는 아이들이 늘어납니다. 만 5세가 되면 대부분의 아이들이 낮잠을 자지 않습니다.

오늘은 아이 낮잠과 관련한 다양한 질문&답변을 모아봤어요!

1. 아기가 낮잠을 안 자는데, 건너뛰어도 될까요?

아이 연령에 따라 대답이 달라지는데요. 아이가 만 3세 이하라면, 낮잠 재우는 것을 시도해봄이 좋아요. 아이가 처음에 안 자려는 모습을 보여도, 일정한 시간대가 되면 조용하고 어두운 공간에 눕혀주세요. 암막 커튼을 이용해 빛을 차단해주는 것도 좋아요.

만약 계속 낮잠을 거부한다면, 그 시간대에 차분히 쉬도록 도와주세요. 조용한 음악을 들으면서 책 읽기나 인형놀이 같은 정적인 놀이를 진행합니다. 쉬는 것만으로도 어느 정도 피로가 풀릴 수 있어요. 대신 다음 낮잠을 좀 더 일찍 재우거나, 밤잠 시간을 앞당겨야 합니다.

2. 아이가 낮잠을 얼마나 자면 좋나요?

아기가 2시간 이상 낮잠을 잔다면, 깨워주세요. 밤잠에 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 거칠게 깨우진 마시고, 조용히 안아주거나 뽀뽀하면서 부드럽게 스킨십해보세요. 커튼을 걷어 햇빛이 들어오게 해주는 것도 좋습니다. 아이가 웃으며 자연스럽게 일어날 거예요.

3. 낮잠은 언제 줄어들죠? 줄어드는 시기를 어떻게 예측하나요?

낮잠 횟수가 일찍 줄어드는 아이도 있고, 다른 아이들과 달리 꽤 오랫동안 낮잠을 3번 유지하는 아이도 있어요. 낮잠 횟수는 아이 컨디션을 보며 결정하면 됩니다. 일찍 낮잠 횟수가 줄어들었다고 이상한 것은 아닙니다.

보통 생후 6개월 이후에, 아이 낮잠이 3회에서 2회로 줄어듭니다. 돌 이후에 낮잠이 1회 정도로 바뀌고요. 이 시기 아이가 평소 졸려 하던 시간에 전혀 힘들어하지 않는다면? 30분 정도 미뤄서 재워보세요. 이때부터 점차 낮잠 횟수가 줄어든다고 생각하면 됩니다.

4. 낮잠잘 때도 수면의식을 하나요?

낮잠 때도 밤잠 때의 수면 교육을 짧게 실천해주면 아이를 재울 때 도움이 됩니다. 밤잠 수면 의식이 15분가량이라면, 낮잠 수면 의식은 5분~10분 정도로 짧게 실천해보세요. 목욕-마사지-그림책의 순서로 밤잠 수면의식을 진행했다면, 짧은 마사지 후 같은 그림책을 읽어주는 방식으로 낮 수면의식을 진행해봅니다.