갑자기 '눈밑 떨림 증상'이 느껴진다면? '마그네슘 부족증상'과 '마그네슘 효능' 알아보기
래원:팸타임스      2018-09-14 10:28:00

피로감에 힘들어하는 직장인들이 많이 겪는 눈떨림은 단순하게 생각하면 안된다. 눈떨림은 안면경련의 초기 증상일 수 있다. 안면경련은 얼굴의 근육 운동을 담당하는 뇌신경에 문제가 생겨 얼굴 근육이 자신의 의지와 상관없이 반복적으로 수축과 이완을 하는 질병이다. 눈떨림 원인으로는 과로, 피로, 스트레스 등이 있다. 또 마그네슘이 부족하다는 이유로도 눈떨림은 많이 생긴다. 대부분의 사람들이 잠시 눈을 감았다 뜨거나 일정시간이 지나면 증상이 사라지기 때문에 병원을 찾이 않는다.

눈 떨림에 효과가 좋은 마그네슘 효능

눈 떨림은 마그네슘이 부족할 때 자주 일어나는 현상으로 건강한 식습관을 통해 마그네슘을 보충해주어야 한다. 우리 신체의 함유되어 있는 무기질 중 네번째로 많은 무기질이다. 항 스트레스 무기질로 흥분을 가라앉히는 작용을 하여 천연 진정제 라고도 불린다. 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350mg, 여자 280mg이다. 마그네슘을 많이 함유하고 있는 음식에는 두류, 곡류, 견과류 등이 있다. 과다 복용하면 부작용이 생길 수 있다. 초기 증상은 설사를 한다.

눈 밑떨림 증상 완화 방법

눈 밑 떨림의 완화 방안으로는 눈 밑 떨림의 원인을 평소 생활 습관에서 변화 시켜주어야 한다. 기본적으로 잦은 스트레스와 수면부족은 직장인들의 경우에는 되도록 이른 시간 잠이 들도록 노력하고 주말이나 퇴근 후 또는 점심시간에 휴식을 취해주도록 한다. 이 증상은 보통 마그네슘의 결핍으로 인해 일어나는 경우가 빈번하니 마그네슘이 들어 있는 음식을 평소 많이 섭취하도록 한다. 시금치, 당근, 브로콜리, 미나리 등 녹황색 채소에 다량 함유되어 있으며 더욱 빠르게 효과를 볼 수 있다.